7 tips agar bangun pagi

1. Peregangan
Lakukan peregangan secara perlahan, seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi, dan membuat pikiran Anda fokus. Rasa melayang di kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap.

2. Bergerak
Begitu Anda mampu bangkit dari tempat tidur, lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala, leher, dan pundak), push-up, atau melompat-lompat ringan, juga cukup membantu.

3. Hindari Terlalu Banyak Kafein
Kafein memang bisa membuat Anda melek sepanjang hari, namun mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari dua cangkir pada pagi hari) bisa membuat Anda lemas pada tengah hari. Satu cangkir saja sudah cukup membuat kadar energi Anda stabil.

4. Minum
Ketika tidur, tubuh Anda menggunakan simpanan air dan karenanya akan kehilangan cairan saat Anda bangun. Rehidrasi tubuh Anda dengan beberapa gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan Anda. Minumlah air putih sebelum tubuh Anda terisi apa pun.

5. Buat Jadwal Teratur
Tubuh kita menyukai konsistensi. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi hari. Anda pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.

6. Pilih Alarm Dengan Musik Lembut
Siapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang memekakkan telinga. Anda juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung, karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan masalah jantung. Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik yang lembut, yang membangunkan Anda secara perlahan. Bila perlu, letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga Anda harus bangkit untuk menonaktifkannya.

7. Redupkan Cahaya
Matikan komputer atau TV satu jam sebelum Anda tidur. Cahaya terang bisa mengalihkan perhatian Anda, sehingga otak lebih sulit beristirahat. Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang, Anda bisa tidur lebih lelap, dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal.

model by mang pian

cara merawat tshirt

Baju kaos atau T-shirt merupakan kostum yang paling umum digunakan oleh berbagai kalangan. Kaos memiliki kesan santai, casual dan non-formal. Maka dari itu, baju kaos identik dengan baju main, hang out dan bersantai. Selain baju kaos / t-shirt juga sangat simpel dan mudah untuk digunakan.

Tak jarang, baju kaos / T-Shirt juga menjadi gambaran atau cerminan dari pemakainya. Lihat saja banyaknya t-shirt yang memiliki tulisan dengan berbagai arti, atau menggambarkan minat dan hobi seseorang. Mulai kaos bergambar kartun, game, kamera, sepeda, atau tulisan yang memiliki makna seperti Cinta Indonesia, atau Save Earth dsb.

Namun bagi anda yang pecinta baju kaos / t-shirt, ada baiknya untuk memperhatikan perawatan t-shirt koleksi anda tersebut. Penanganan yang kurang tepat, akan membuat warna kaos dan sablon menjadi luntur, atau bahkan t-shirt menjadi melar. Oleh karena itu, simak tips merawat kaos / t-shirt berikut ini.

Ketika akan mencuci kaos / t-shirt, pilah dan pisahkan kaos / t-shirt kesayangan anda. Jangan campur kaos / t-shirt dengan pakaian lain, serta pisahkan pula pakaian berwarna kuat dengan yang putih. Ini akan mencegah kaos anda tercampur dengan pakaian yang dapat luntur, dan merawat warna sablon kaos / t-shirt anda.

Setelah dipilah dan dipisahkan, kaos / t-shirt jangan direndam terlalu lama. Untuk kaos yang masih baru, jangan direndam lebih dari 30 menit, dan untuk kaos lama jangan melebihi 1 jam. Air yang digunakan untuk merendam juga jangan diberi terlalu banyak detergen. Perendaman yang terlalu lama dan deterjen yang terlalu banyak akan merusak kaos / t-shirt dan membuat sablon terkelupas atau cepat rusak.

Untuk menjaga dan merawat kualitas kaos / t-shirt anda, usahakan untuk tidak menggunakan pemutih dan jangan disikat. Kaos / t-shirt juga sebaiknya jangan dicuci menggunakan mesin cuci. Putaran dalam mesin cuci akan membuat bahan kaos / t-shirt ditarik-ulur, sehingga membuat t-shirt kesayangan anda menjadi melar. Kaos biasanya memiliki bahan dengan tekstur lembut, oleh karena itu lebih baik jika dicuci menggunakan tangan, dan jangan dikucek terlalu keras.

Saat menjemur kaos / t-shirt yang sudah dicuci, usahakan jangan menggunakan hanger. T-shirt yang berat karena air, akan membuat bagian kerah yang tertahan hanger menjadi melar. Namun begitu, menjemur di tali/kawat jemuran juga tidak dianjurkan, karena dapat membuat kaos menjadi kusut. Cobalah jemur di jemuran dari aluminium / besi atau sejenisnya yang bulat dan halus. Dan jangan lupa, selalu jemur kaos / t-shirt kesayangan anda dalam posisi terbalik, sablon kaos selalu di bagian dalam. Ini berguna mencegah warna kaos dan sablon memudar akibat paparan matahari.

Setelah kaos / t-shirt anda selesai dicuci dan kering, langsung setrika agar tersimpan rapih. Untuk kaos yang memiliki sablon, ada baiknya anda menyetrikanya dengan posisi terbalik, sehingga sablon tidak terkena panas setrika secara langsung. Atau anda dapat pula melapis kaos anda dengan kain lain ketika akan disetrika. Jangan lupa pula menyetel setrika pada panas yang sedang saja.

Terakhir, jangan gunakan kaos / t-shirt kesayangan anda ketika tidur. Keringat yang dikeluarkan saat tidur dan debu pada kasur akan membuat kaos menjadi cepat ‘buluk’. Lagipula, buat apa kaos keren tapi cuma dipakai tidur.

photo by @yazrabobs

sejarah gitar

Kata ‘gitar’ atau guitar dalam bahasa Inggris, pada mulanya diambil dari nama alat musik petik kuno di wilayah Persia pada kira-kira tahun 1500 SM yang dikenal sebagai citar atau sehtar. Alat musik ini kemudian berkembang menjadi berbagai macam model gitar kuno yang dikenal dengan istilah umum tanbur. Pada tahun 300 SM Tanbur Persia dikembangkan oleh bangsa Yunani dan enam abad kemudian oleh bangsa Romawi (Bellow, 1970:54-55). Pada tahun 476M alat musik ini dibawa oleh bangsa Romawi ke Spanyol dan bertransformasi menjadi: (1) guitarra Morisca yang berfungsi sebagai pembawa melodi, dan (2) Guitarra Latina untuk memainkan akor. Tiga abad kemudian bangsa Arab membawa semacam gitar gambus dengan sebutan al ud ke Spanyol (Summerfield, 1982:12). Berdasarkan konstruksi al ud Arab dan kedua model gitar dari Romawi tersebut, bangsa Spanyol kemudian membuat alat musiknya sendiri yang disebut vihuela. Sebagai hasilnya, vihuela menjadi populer di Spanyol sementara alat-alat musik pendahulunya sedikit demi sedikit ditinggalkan. Walaupun demikian al ud dibawa orang ke negara-negara Eropa Barat dan menyaingi popularitas vihuela di Spanyol. Di Eropa al ud disambut dengan baik dan berkembang menjadi berbagai model lute Eropa hingga kira-kira akhir abad ke-17. Sementara itu vihuela berkembang terus menjadi berbagai macam gitar selama berabad-abad hingga akhirnya menjadi gitar klasik yang digunakan pada saat ini.

Keaslian gitar tidak dapat dilihat dari keantikannya. Beberapa ahli merasa alat ini berasal dari benua Afrika, dimana banyak replika modern dalam bentuk kotak bulat seperti kulit kerang dengan Gut / benang benang sutera, di banyak daerah benua itu. Ahli lain menemukan alat ini dalam bentuk kaca di relief relief batu tua di zaman Asia Tengah dan Asia Kuno. Bahan pemikiran lain juga timbul dengan ditemukannya vas vas Yunani Kuno yang bercorak. Greek Strings mungkin adalah alat pertama yang dikatagorikan sebagai gitar. Gitar modern kemungkinan berakar dari gitar Spanyol, tetapi berbagai jenis gitar seperti instrumen instrumen yang kita bisa saksikan dilukisan lukisan pada zaman Medieval dan Renaiassance yang banyak terdapat diseluruh Eropa.

om hadi sedang mengcarving gitar

‎8 alasan orang unfollowing akun twitter kamu.

1.ngetweet terlalu banyak
2.jarang sekali ngetweet
3.tweet kamu tidak yang seperti di harapkan followers
4.tweetnya banyak hal negatif ketimbang unsur positif
5.terlalu serius di dunia twitter
6.tidak follback yang follow kalian
7.tweet kalian tidak menarik
8.ngiklan terus